Sebbene la meditazione di mindfulness spesso favorisca uno stato di benessere e rilassamento, questo non è l’obiettivo che tale pratica si pone, ovvero stare a contatto e accogliere tutto ciò che stiamo vivendo nel momento presente.

Esistono invece numerose tecniche di rilassamento, come esercizi di controllo del respiro, di rilassamento corporeo o immaginazioni guidate, che hanno come scopo imparare a lasciar andare tensioni e stress, a partire dal corpo o utilizzando immagini evocative.

Tramite un allenamento che viene favorito dalla presenza di uno psicoterapeuta che guida con la propria voce l’esercizio, il paziente ha l’occasione di sperimentare gli effetti di queste pratiche, diventando progressivamente autonomo nel raggiungere sempre più velocemente uno stato di benessere psico-fisico.

Queste tecniche possono essere utilizzate per gestire lo stress e prevenire stati ansiosi o essere inserite in percorsi individuali di psicoterapia per il trattamento di vari disturbi clinici.