Mindfulness e tecniche di rilassamento per gestire ansia e stress

Ogni incontro prevede:

• una breve introduzione psico-educativa su ansia e stress
• pratiche di meditazione
• esercizi di rilassamento
• uno spazio di condivisione della propria esperienza e di eventuali dubbi e
  curiosità.

Alla fine di ogni sessione sarà possibile disporre di registrazioni audio degli esercizi proposti, utilizzabili a casa, e di una dispensa cartacea riassuntiva.

In un periodo come quello che stiamo attraversando, ricco di imprevedibilità e di situazioni limitanti e faticose da gestire, ognuno di noi è sottoposto a stress di vario genere, dovuto in primis all’incertezza sul futuro e a nuove necessità organizzative che inevitabilmente ricadono sulla gestione della quotidianità.

Utile più che mai, e necessario, è sviluppare la capacità di stare nel presente, lasciando andare pensieri e fantasie su ciò che accadrà e recuperando il contatto con i nostri bisogni interni.

Questo percorso, breve e intensivo, ci offre l’opportunità di dedicarci uno spazio di benessere e cura del nostro mondo interno, fornendo strumenti semplici e spendibili nella gestione dello stress quotidiano, senza stravolgere le normali abitudini di ognuno di noi, ma ampliando la capacità di resilienza e di godere di ciò che c’è nel presente.